Penyebab Sering Kesemutan, Meskipun Rajin Olah Raga
RAJIN BEROLAHRAGA TAPI SERING KESEMUTAN .....APA PENYEBABNYA
Tujuan kamu sering berolahraga tuh, apa, sih? Utamanya, yaa, untuk menjadi lebih sehat, ya. Tapi, kalau saat olahraga malah jadi sering merasakan keluhan kesehatan, kayak kesemutan, mungkin jadi bisa mengurungkan niat untuk berolahraga kembali
Jadi, kondisi yang secara medis disebut
parestesia ini sering kali muncul di bagian lengan, tangan, atau kaki. Penyebab
umumnya adalah tekanan berlebihan pada saraf bagian tubuh tertentu, sehingga
aliran darah menjadi tidak lancar, nih.
Kenapa kesemutan muncul saat maupun setelah
berolahraga, bisa jadi, karena kamu tidak melakukan peregangan atau pemanasan
yang cukup. Ditambah lagi, kalau jenis olahraganya berat. Hal ini bisa membuat
otot berkontraksi terlalu kencang dan menimbulkan tekanan pada saraf.
So, untuk mencegah kamu mengalami kesemutan saat
olahraga, yaa, hindari tuh, pemicunya.
Pastikan kamu melakukan pemanasan yang cukup ( warming up contohnya
peregangan tangan kurang lebih 10 second, peregangan kaki, peregangan paha ) lalu mulailah dengan olahraga yang bersifat
ringan dulu. Kemudian, tingkatkan intensitasnya secara perlahan dan bertahap.
Selain itu, jangan terlalu memaksakan diri untuk
melakukan gerakan berulang, ya. Istirahatkanlah tubuh kamu sejenak untuk
melemaskan kembali otot-otot tubuh yang tegang.
Nah, untuk memaksimalkan upaya pencegahannya,
kamu juga dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan vitamin neurotropik, nih, yang
terdiri dari vitamin B1, B6, dan B12. Jenis-jenis vitamin ini diyakini dapat
memperkuat sel saraf, sehingga membantu mengurangi gejala kebas dan kesemutan. Apa penyebabnya, supaya bisa diatasi
nih, dan gak sampai membuatmu jadi gak mau olahraga sama sekali
Jadi, kondisi yang secara medis disebut
parestesia ini sering kali muncul di bagian lengan, tangan, atau kaki. Penyebab
umumnya adalah tekanan berlebihan pada saraf bagian tubuh tertentu, sehingga
aliran darah menjadi tidak lancar, nih.
Kenapa kesemutan muncul saat maupun setelah
berolahraga, bisa jadi, karena kamu tidak melakukan peregangan atau pemanasan
yang cukup. Ditambah lagi, kalau jenis olahraganya berat. Hal ini bisa membuat
otot berkontraksi terlalu kencang dan menimbulkan tekanan pada saraf.
Selain itu, jangan terlalu memaksakan diri untuk
melakukan gerakan berulang, ya. Istirahatkanlah tubuh kamu sejenak untuk
melemaskan kembali otot-otot tubuh yang tegang
staff nurse dari tahun 2007- 2018 as to Almana General Hospital KSA ICU senior staff, Dermatology surgery di Riyadh KSA, , Sulaiman Al Habibb Hospital as to Senior staff Nurse